Jobbig hosta, frossa och för mycket snor i näsan. Ja, den tiden har närmat sig igen. Hösten kommer närmare och solen syns inte lika mycket så det betyder att du måste ge kroppen lite extra. Solen stärker immunförsvaret genom att ge dig vitamin D. På sommaren är vi mycket piggare för vi ser mer dagsljus så nu när hösten kommer är det viktigt att försöka vara ute i dagsljuset!
Tips för ett bättre immunförsvar:
- Ät mycket frukt
- Ingefära är enligt mig lösningen på allt. Riv ingefära, koka vatten, häll i ingefäran och sen har du lite honung i. Prefekt för höstens förkylning.
- Extra D-vitamin under hösten och vintern är mycket bra får oss här i norden där solen knappt syns.
- Träna! Träning är bra för allt, en långpromenad på 40-50 min eller kanske gå på ett roligt pass på gymmet.
- Äta bra mat med mycket vitaminer och mineraler.
- Stressa inte för mycket över småsaker och skolan. Ta en kväll där du faktiskt inte pluggar och var med din familj. Är ingen hemma? kryp ner i din säng och kolla på en film som du velat se på länge. Att vila är viktigt!
Lindsey Sennef
