Jobbig hosta, frossa och för mycket snor i näsan. Ja, den tiden är här igen.
Vintern har kommit och solen syns inte lika mycket som tidigare. På sommaren är vi mycket piggare för vi ser mer dagsljus, solen stärker nämligen ditt immunförsvar igenom att ge dig vitamin D. Men nu när det är som det är, grådaskig halvvinter, måste vi göra det vi kan för våra kroppar, ge dem lite extra.
Tips för ett bättre immunförsvar:
1. Ät mycket frukt
2. Ingefära är enligt mig lösningen på allt. Riv ingefära, koka vatten, häll i ingefäran
och sen har du lite honung i. Prefekt för höstens förkylning.
3. Extra D-vitamin under hösten och vintern är mycket bra får oss här i norden där
solen knappt syns.
4. Träna! Träning är bra för allt, en långpromenad på 40-50 min eller kanske gå på
ett roligt pass på gymmet.
5. Äta bra mat med mycket vitaminer och mineraler.
6. Stressa inte för mycket över små saker och skolan. Ta en kväll där du faktiskt inte
pluggar och var med din familj. Är ingen hemma? kryp ner i din säng och kolla på
en film som du velat se på länge. Att vila är viktigt!
Lindsey Sennef
